ile kcal

-Zincas nie wiem ile mg ?! -Magnezin 200mg -b6 50mg Ile razy i w jakich ilosciach to brac ?(we wszystkim pisze ze 3 razy dziennie po jednej tabletce) Czytalem ze nie mozna wpan razem a wiec kiedy ? PRODUCENCI ZMA PODAJA IZ ICH PRODUKT ZAWIERA W 3 KAPSULKACH (CZYLI DAWKA DZIENNA) 30 MG CYNKU 450 MG MAGNEZU 10,5 MG WIT. B6 PROSZE SOBIE [...]

3g na kg mc węgli uważasz za wysokie? U niego jak już mówiłem problemem było ogólnie za mało kcal o wiele do aktywności. Ja trenując 4x w tygodniu pracując w domu przy kompie i robiąc 2x leciutkich aerobów po 30min jem 3000 kcal i to jest moje bazowe zapotrzebowanie. Jestem pare kg cieższy od autora ale popatrz ile on ma aktywności fizycznej.

[...] mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować wagę/schudnąć i po prostu dostosować do tego swoją dietę, pozdro i trzymam kciuki :)

ale o czym ty gadasz o jakim leczeniu hormonalnym ?? ile on zjada kcal dziennie ?! jak pisalem wczesniej ja zjadam juz prawie 4500 moj kumpel zjada 7000kcal dziennie wiec od jakiegos pulapu napewno zacznie rosnac, po zatym nic tu nie maja hormony tylko genetyka !! jakby kazdy mogl sobie tak walnac bonusowa dawke hormonalna to mielibysmy samych [...]

no ok, ok mozna miec diete dopieta na ostatni guzik ale i tak bedzie do dupy - ile je tych kcal ? a wogole o jakiej ty napince mowisz - jak on nie ma miesni co ma napinac ?! ja cwicze pol roku i tez malo co przytyl z 31,5 do 34cm w bicu w 7 miesiecy - nie wydaje ci sie malo ? pozatym wedlug mnie to tez kwestia psychiki... cialo podaza za [...]

[...] do zyskiwania 1 kg. To wymagłoby teoretycznie 14-16 tysiecy kcal, a Tobie zmieniło się o 1200? 1600? Co do białka- to nie jest wąskie gardło. Ja preferuję zasadę "minimum ile trzeba" i moim zdaniem wchodzenie na 3 gramy na kgmc nie jest potrzebne początkowo. Krzywdy sobie tym teoretycznie nie zrobisz, ale nie przyśpieszysz też budowy i [...]

[...] Extreme – zapomniałam L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Yosia te niskie węgle zimą by były spoko, ale jak są owoce to się męczę... dzisiaj miałam dylemat czy ryż, czy jabłko - }:-( Viki zapraszam na jedzonko :-) Saida ja też mam ślinotok ale nie mogę jeść tyle ile bym chciała Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-09 23:17:12

[...] Rudziaku wczorajsza kolacja to omlet z dwóch jaj, do tego poszatkowana sałata lodowa z pomidorami pokrojonymi w kostkę i z kurczakiem podsmażonym. Wszystko polane sosem czosnkowym - śmietana, majonez i czosnek przeciśnięty. Kurcze pychota, będę częściej taki jadała na ile pozwolą mi kcal ;-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-19 12:19:02

[...] Nogi masowałam, nakładałam mieszankę neocapsiderm-cepan-krem na rozstępy, truchtałam po okolicy, cisnęłam interwały, machałam nogą na prawo i lewo. Na treningach cisnęłam ile mogłam, ale za krótko ćwiczę, aby móc dawać z siebie prawdziwe maksimum i po treningu chodzić po mieszkaniu z mina zwycięzcy. Czuję się lepiej niż było to np. w styczniu. [...]

[...] b13 t3 ww63 kcal336 piers z kurczaka b22 t1 ww0 kcal 99 kolacja (poltorej godz. przed spaniem) tunczyk w wodzie b27 t2 ww0 kcal125 oliwa 20g b0 t20 ww0 kcal176 razem: bialko 183 tluszcze 72 ww 202 kcal 2930 (a wiec i tak za duzo bo powinienem odjac 300 o ile obliczone przeze mnie zapotrzebowanie jest dore I Jak?

koniu mam kolejne już pytanko Forma rośnie, wygląd to samo i sobie wprowadziłem dzisiaj drążek (troche podciągania, troche zwisu itp) do rzeczy: ile razy w tyg. takie coś sobie ćwiczyć ?? :D Dalej podtrzymuje że DIETA rządzi i naprawde mam coraz większą ochote pare tyg przez wakacje sobie coś podobnego przetesować oczywiście z mniejszym nakładem [...]

jasikbot Moja opinia jest taka,że jak chcesz świecić jak choinka na Boże Narodzenie to te produkty 0% możesz spróbować.%-) Kto chce niech kupuje ja bym tego za darmo nie tknął (wystarczy,że pomyśle ile chemii musi być w tych produktach 0 kcal to szok) ale to tylko Moja opinia :)

O ile się nie mylę to napoje bolero 0 kcal do mieszania z wodą

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

[...] USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO CIEMNE 100G Szynka z indyka(złoty indyk) - 70 g - 100G Banan - 140 Tran - 15 ( wiecie ile kosztuje tran w tabletkach i czy to jest to samo co normalny tran... bo rzecz jasna przelkne tylko tran w tabsach) III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60 - 100 GRAM [...]

To ile teraz kcal zjadasz?

[...] kiedyś ale szefowej nie odmówię jeśli mogę coś wtrącić, potrzebuję się skupić na tyłku, bo mam z nim duże problemy, jest za mały w stosunku do reszty. to samo z łydką. o ile na redukcji da się coś poprawić... Dieta już mniej więcej skomponowana na nowo, ostatnio budzę się głodna w nocy i piję wtedy białko, wiec najwyżej dodam nieco kcal. [...]

[...] największy progres z założenia jest to ćwiczenie dla podbudowania psychiki przed treningiem właściwym , na 100 i 110kg zapas powtórzeń na 4-6, ponieważ chciałem zobaczyć ile razy pójdzie 120kg, tu też z zapasem, jednak nieco źle złapałem sztangę i odłożyłem po 2 powtórzeniach by sobie krzywdy nie zrobić, na kolejnym treningu spokojnie zrobię [...]

[...] i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli mamy mniejszy deficyt (np.500kcal), to pół kilo tygodniowo albo jeszcze mniej spadek 20-30 dkg to wcale nie jest źle, o ile leci systematycznie tzn. nie są to przypadkowe skoki na wadze, wywołane np.wypiciem dużego kubka wody (300-500g), tylko średnia z kilku pomiarów. Nie wiem, jak tam są [...]

[...] 6. Problemy z lewą nogą strasznie bolała i nie mogłam się na niej utrzymać więc wypady na nią robiłam z przytrzymaniem - cienias - 2. Będę odmierzać w cegiełkach, nie mam pojęcia ile one ważą 6. Odwieczna pięta Achillesa Treningi - co mogę o nich powiedzieć, szalenie mi się podobają Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-06-15 22:47:29